ついに来てしまった。
なにがって筋肉痛が2日後に…。
30代にして老化の始まりか。
しかし、どうして年をとると筋肉痛が2日後にくるんだろう？
わからないことはとりあえずインターネットで検索してみよう。
すると“遅発性筋肉痛”が原因なる記述をちらほら見かける。
一体どんな筋肉痛なの？
筋肉研究における日本の権威である東京大学大学院の石井直方教授に聞いてみた。
「まず、2日目の筋肉痛と老化との関係は証明されていません。
運動後、翌日、翌々日などにあらわれる筋肉痛は
すべて遅発性筋肉痛とよばれます。
いわゆる普通の筋肉痛のことですよ」
え、じゃあどうして翌日だったり2日目だったりと差が出るんですか？
「実は詳しいことはわかっていないんです。
年をとると筋肉痛の原因になる『筋線維の損傷と回復』が
発生する過程が遅延するのは事実。
それを勘違いして2日目に筋肉痛がくると老化の始まりといった
俗説が生まれたのかもしれません。
しかし、過程自体が倍かかるようになるとは考えられない。
２日目の筋肉痛はむしろ運動不足や筋肉の質などによる
個人差の方が大きいですね」
ということは、50代の筋肉も20代の筋肉も
大きくは変わらないということですか？
「そんなことはありません。
年をとると筋肉の機能そのものが弱くなります。
ですから、普段運動をしていないと、若いころには起こらなかった程度の運動でも、
軽度の筋肉痛が起きますよ」
ちなみに、筋肉と年齢に関する面白いネタをひとつ。
実は10歳くらいまでは、筋線維はすべて遅筋（スピードよりもスタミナのある筋肉）で
形成されており、成長の過程で速筋と遅筋に分かれるのだとか。
筋肉痛は主に速筋を使う動作によって発生するので、
子どもは筋肉痛になりづらいのだそう。
筋肉と年齢の関係に関してはまだまだ謎も多いよう。
とりあえず、2日目に筋肉痛がきても悲観しなくて大丈夫のようです。
(フリーマガジンＲ２５から抜粋)
運動会の後、筋肉痛で苦しんだパパ、ママもいらっしゃるのではないでしょうか。
筋肉痛には、芍薬甘草湯という漢方薬を、痛い時だけ使います。
頓服でよく効くお薬です。
筋肉痛を防ぐには・・・
まず、水分の過剰摂取をやめて下さい。
水の巡りが悪くなると筋肉が硬くなります。
体の冷えをとったり、血の巡りをよくしたり
来年に向けて体質改善をご希望の方は、ご相談ください。
三養茶￥3360 ￥8400 ￥15750
水分代謝の改善に。
漢方 | trackback(0) | comment(0) |
2008/10/06
今日は雨の日曜日ですね。
お家でのんびりのお休みになりそう。
疲れている体をゆっくり休めるチャンスですね。
今日は１０月のKIKI塾開催のお知らせです。
今月からKIKI塾はコースを二つに分けて開催します。
先月まで全５回のコースで行っていたKIKI塾は食養コースとして再開します。
さらに今月からは漢薬コースとして、
食養コースで学んでいただいた五行論を
漢方薬を構成している生薬にあてはめながら、
さらに勉強を深めていくコースを開始します。
名前だけだとわかりにくいですが入門編と初級編という感じです。
勉強会は和やかなムードでわいわいとやっていますので、
是非お気軽に。
ゆるいムードでも中身はしっかりがKIKI塾のテーマです。
皆様のご参加お待ちしています。
食養コース
今回のテーマは「肝臓と酸味」 ストレスに負けない体作り
１０月１５日（水）１９時〜２０時
１０月２６日（日）１５時〜１６時
漢薬コース
初回のテーマは身近な存在の「桂枝」（シナモン）です。
美味しいシナモンの効能は・・・。
１０月２２日（水）１４時〜１５時
１０月２９日（水）１８時３０分〜１９時３０分
ご一緒に楽しく勉強して
体もお肌も気持ちも元気になりましょう！
今後もKIKI塾をどうぞ宜しくお願い致します。
お知らせ | trackback(0) | comment(0) |
2008/10/05
大蒜、韮、葱、辣韮，野蒜。
神経を高ぶらせ、煩悩を増やすとして仏門から排除されている「五辛」
なかでもトップの座につくニンンクは、強精、強壮剤としての効果が早くから認められ
長い間、民間薬として用いられてきました。
その強烈な香りから、邪気を払う魔除けや虫除けとしても珍重されてきましたが
これもにんにくに優れた殺菌、解毒があるため。
肉や魚の薬味として用いれば、その殺菌力で、
タンパク質が腸内で発酵するのを防いでくれるのです。
臭いが気になるからと、肉を焼く時ににんにくを加えないと
お腹の中で肉が異常発酵し、腸内でガスが発生する原因となります。
肉にはニンニクが不可欠なものと心得ましょう。
また湿気や冷えを嫌う胃にとって、体を温める効果の高いニンニクは
大変有効で、胃を健やかにして食物の消化を助けると言われるのも納得です。
体が温まることで血のめぐりがよくなり、腫れ物やできものも発散されると考えられます。
ニンニクは、薬味として用いたり、炒めたり、スープにしても美味で
独特の芳香が食欲をそそります。
私はお米と炊いた大蒜粥も好物で、ほくほくとして甘く、
まるで芋や栗のよう。
体もぽかぽかと温まり、風邪のひきはじめには特におすすめです。
（武鈴子先生著 いろはに食養生より）
私はにんにくが大好きです。
夫婦そろってパスタが大好きなので、かなりの頻度で使いますし
野菜もペペロンチーノにして食べるのが好きなので自宅にはいつもごろごろ常備してます。
ニンニク、ニラ、葱も大好物。
ここに唐辛子が入れば最高の組み合わせ。
やはり私は体が冷えていますね．．．。
これからの季節は特に体も温まるので食べたい食材。
まさに今、秋の乾燥から肺、大腸．鼻．皮膚を守る辛味でもあります。
とはいえ仕事上、臭いをぷんぷんさせられません。
美味しいけどニンニクは・・・と避けられている方もいるのではないでしょうか。
週末だけにしとこう・・・とか。
ニンニクの有ると無しでは美味しさだけでなく体にとっても大きな違いがありますので
臭いは気にせず食べて下さい。
そして気になる臭いは・・・・、
にんにく好きの強い味方!!
ササヘルス￥4515
食事をした後（ひどい場合は翌朝にも）飲んでおけば安心。
ササヘルスで、体にとっても嬉しいニンニクを楽しんで下さい。
ニンニク以外の口臭にも◎。
口臭、体臭、ストレス、胃、疲れなどにも効果有りの頼れる緑の液体です。
私はニンニクを食べても食べなくても、
健康維持に毎日飲んでます。
食養 | trackback(0) | comment(0) |
2008/10/04
KIKI通信 vol.4を作りました。
お店にお越し頂いた方の紙袋の中や
ご注文いただいて商品を発送する荷物にも
こっそりしのばせています。
店の前においてある黒板のかごにもおいています。
わかりやすくて
お体や美容にプラスになる内容を心がけていますので
是非、手に取って読んでみて下さい。
KIKI塾の開催日についても、後日お知らせ致します。
KIKI塾は食養編が一旦終了しましたが、
ご希望を頂き、
新たなコースと分けて２バージョンで開催することに致しました。
ありがとうございます。
私自身も食養編が一回限りは残念だなあと寂しく感じていて
もう一度やってみようかなと考えていたところだったので
ご希望いただいて本当に嬉しかったです。
ありがとうございました。
感謝です。
バージョンアップしたKIKI塾と
さらに練り直したKIKI塾／食養編を
是非よろしくお願い致します。
御参加、お問い合わせをお待ちしております。
お知らせ | trackback(0) | comment(0) |
2008/10/03
１０月になりました。
今日は台風の影響もまったく感じられず
爽やかなお天気です。
久しぶりに晴れたので気分もより爽やかに。
湿度が高くない方が体はラクですね。
ただ肌は乾燥していますが・・・。
大気の乾燥である燥邪による症状を未然に防ぎ、
肺・大腸を補う働きを持つのが辛味の食材です。
ねぎ、しょうが、わさび、唐辛子などの薬味や香辛料はもちろん
東洋医薬学では、大根、たまねぎ、しそ、にらなど
ほのかな辛味のある食材も辛味に配当します。
ビール以外の日本酒や焼酎、ウィスキー、ワインなどのアルコールも辛味に配当されます。
これら辛味の食べ物は、大気の乾燥や気温の低下で働きの弱まった肺や呼吸器の負担を
軽減する効用があります。
近代医薬学でも、「発汗剤」と呼んでいるように、体を温めて余分な水分や
滞った気の流れを促し、発散を助ける作用があります。
辛味である酒が、しばしばこころの憂さを晴らし、ストレス解消に利用されるのも
発散作用があるからです。
風邪の初期に辛味の酒と生姜、卵を合わせた卵酒や
ねぎと生姜にみそを加えたねぎみそ湯が飲まれるのも、皮膚からの
発散、発汗を活発にするためです。
肺や鼻、皮膚から体液を発散するときには気化熱として体の熱が奪われるため
体温が下がります。
熱を冷ますのには有効ですが、このとき体を冷やしすぎないためにも
辛温剤の食材でバランスを摂る必要があります。
発汗を促すだけでは、体の熱が奪われるだけで体温が下がりすぎるからです。
このように辛味の食材は体を温めて水分や気の滞りを改善して発散し
皮膚や呼吸器を補うように働くのです。
辛味の発散作用は、痛みやこりを散らす効果もあるため
風邪に伴う頭痛や背中の痛みなどの軽減にもつながります。
辛味はまた、大腸の働きを活性化して便通を改善する作用もあります。
皮膚や呼吸器のみならず、肺と表裏一体の関係にある大腸にも働きかけて
秋に弱りやすい臓腑器官を一手に手助けしているのです。
（武鈴子先生著 旬を食べる和食薬膳のすすめより）
本当に乾燥を感じる毎日。
喉の痛みや咳の症状の方もちらほら。
食事で手助けできるなら、プラスして気分よく過ごしたいですね。
せっかく台風もどこかにいって爽やかなことですし・・・。
辛味の中では生姜とねぎが大好きです。
唐辛子などもパスタによく使いますが、
辛いものが好きな私はついつい入れすぎてしまうので夫婦で好みが分かれます。
冷えている私と暑がりの夫・・。
日常的には生姜がとっても摂りやすいのでオススメします。
敬震丹￥1575
気剤が満載。
気の滞りを改善し、発散させてくれる優れもの。
憂鬱な時や何だかしんどい時などにもおすすめです。
なめていると肺のあたりがすうっとしてきます。
蘭香￥2205
ミックススパイスです。お肉料理やカレーなどに振りかけると美味しくなります。
香辛料は腸でのタンパク質の腐敗を防いでくれます。
椿油￥2990
食べ物としてもつかえる高級な椿油。
今は乾燥が気になる部分や乾燥している日だけに塗布してます。
なるべくステップは増やしたくないのですが・・・ズボラなので。
毎日つけるべき時期（年齢）に来ているのかも。
食養 | trackback(0) | comment(0) |
2008/10/01